【レモンの効果】疲労回復、美肌、ダイエット。レモネードで簡単ビタミン摂取
疲労回復と美肌に関心のある方に読んでほしい記事です。
この記事を読むと、すっぱいだけと思っていたレモンのことがわかります。
目次
代表的な効果
- レモンで疲労回復
- レモンで美肌
- リラックス、ストレス解消
- 血圧を下げる
主な栄養素
ビタミンC、食物繊維、ビタミンE、カルシウム。
カロリーと糖質は低めです。
レモンの効果
- 美肌効果
シミを防ぎ、免疫力を高める。美肌の味方。
レモン1個につき、果汁だと15mg、丸ごとだと100mgのビタミンC。
- 疲労回復
レモンのクエン酸は、代謝を良くする作用、そして疲労予防や回復に役立つと言われています。
他にもビタミンCはストレス解消、ストレス耐性を高める働きがあるといわれています。
ビタミンCはストレス・紫外線・お酒やタバコほか、有酸素運動、PCやスマホの使用でも消費されます。
- アロマ効果
レモンの香りで落ち着くことはありませんか？
レモンの香り成分にはリモネンやシトラールが注目されています。
特にリモネンの香りを嗅ぐと脳内でα波がでることから、リラックスをさせてくれる効能があります。
リフレッシュ効果もあるため、ストレス解消にも優れています。
香り成分は皮に多く存在します。
案外知られていませんが、ポリフォエノールは、毛細血管を丈夫にする働きがります。
動脈硬化や血栓予防にも役立つといわれています。
冷え性を軽減させたり、脂肪の吸収を抑えて排出を促す肥満予防、ダイエット効果も期待できます。
皮ごと利用ならレモネード
レモネードの素があれば、スライスレモンをつけるだけでできます。
こだま食品さんのレモネードの素【こだま食品 【香料不使用】自分で作る レモネードの素5袋セット レモンをスライスして1日漬けるだけ。酢レモンにも。】はレモン2こをスライスして漬けるだけなので時々利用します。甘めのレモネードが好きな方ははちみつを入れてもよいかと思いました。
1日冷蔵庫に入れれば完成✨
２週間くらい保存できるそうです。
あとは水なり、炭酸水で薄めればOK！簡単ですね。
こだま食品さんはジンジャーシロップも出しているようです。
こちらも健康的ですね。
お付き合いありがとうございました。
簡単なので作ってみてください。
